الكثير من الفتيات والسيدات يعانين من مشكلة النحافة والتى قد تعرضهم لكثير من الأحراج وعدم الثقة بالنفس وتسبب ليهم التوتر والقلق، فتلجأ بعض الفتيات والنساء إلى استعمال كثير من طرق التسمين وزيادة الوزن ولكن يخافون من الوصول بيهم إلى السمنة المفرطة لذا فهم يبحثوا عن طرق مثالية لتسمين، سوف نوضح لكم فى هذا المقال طرق أستخدام الشوفان والحلبة في التسمين علي موقع الملخص الحصري .
تعتبر عشبة الشوفان من النباتات التى تنتمي إلى فصيلة النجيلية ويسمى أيضا بالخرطال والخرطل ، الشوفان من الحبوب الغذائية للأنسان الغنية بالعناصر المفيدة مثل الكالسيوم والفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية، كما تمد هذه الحبوب الجسم بالكربوهيدرات والألياف، و يساعد فى التخلص من الكوليسترول والدهون الضارة بالجسم، كما يتحكم فى مستويات السكر فى الدم وأيضا ضغط الدم، حيث أنه يستخدم لدى الكثير من الناس كفطور يومى.
يحتوى كأس واحد من الشوفان على 166 سعرة حرارية ويمكن أستخدام هذه الحبوب فى تقليل الوزن عند أستخدامه بدون سكريات، ولكن يمكن أستخدام الشوفان لزيادة الوزن والتسمين عن طريق أضافة إليه العديد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتينات ولهذا سوف توضح لكم طريقة أستخدام الشوفان فى التسمين وزيادة الوزن.
تعتبر الحلبة من النباتات الحولية التي تنتمى إلى فصيلة البقوليات، حيث أستخدمت منذ القدم من قبل الكثير من الناس لأنخفاض نسبة السكر فى الدم للأشخاص الذين يعانون من داء السكرى، كما تعمل على فتح الشهية والتخلص من النحافة وزيادة الوزن، كما تساهم فى التخلص من الكوليسترول الضار فى الدم وكذلك الدهون الثلاثية الغير صحية وتعمل على العلاج من فقر الدم لأحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المهمة، كما أن حبوب الحلبة تستخدم فى زيادة الوزن لما لها من خصائص متشابهه مع هرمون الأستروجين الأنثوى لذا فهى تعمل على زيادة الوزن.
طرق أستخدام الشوفان فى التسمين
نستعرض معكم في هذه السطور طرق أستخدام الشوفان في تسمين الجسم، بالاعتماد علي بعض الوصفات والخلطات الطبيعية التي تعمل علي التخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية وأمنة
وصفة اللبن مع الشوفان لتسمين الجسم
- الحليب من الأطعمة التى تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية والبروتينات وعند أضافته إلى وجبة الشوفان تعمل على زيادة الوزن>
- تناول كوب من اللبن كامل الدسم يحتوى على 149 – 208 سعرة حرارية>
- لذا عند مزج الحليب مع الشوفان وتناوله سوف يعطى الكثير من السعرات الحرارية >
- وبالتالى زيادة الوزن بالشكل المطلوب كما أنه يعمل على تقوية الجسم وزيادة حجم العضلات.
وصفة العسل والفواكه إلى وجبة الشوفان
- فالكثير من الأطعمة الصحية مثل العسل الأبيض أو الفواكه المجففة أو المكسرات أو زبدة المكسرات فهذه الأطعمة غنية بالعديد من السعرات الحرارية .
- تحتوى الفاكهة والمكسرات على العديد من البروتينات والأوميجا 3 والأحماض الأمنية الذين لهما دول فى بناء كتلة العضلات بالجسم وزيادة الوزن.
- حيث أن الجسم يحتاج يوميا إلى 250- 500 سعرة حرارية لزيادة الوزن بالشكل الصحى المطلوب.
خلطة زبدة الفول السودانى مع الشوفان
- يمكن أضافة زبدة الفول السودانى إلى الشوفان لتزويد الجسم بالسعرات الحرارية المطلوبة وزيادة الوزن لما تحتويه من نسبة عالية من الدهون.
- وذلك من خلال أضافة زبدة الفول السودانى إلى الشوفان المطحون وخلطهم معا للحصول على 180 سعر حرارى على الأقل.
- ويكمن أضافة أيضا إليهم جوزالهند أو الشكولاتة لزيادة السعرات الحرارية بالوجبة.
وصفة التونة و الشوفان للتسمين
- تعتبر التونة من الأطعمة الغنية بالبروتينات العالية والأحماض الدهنية والأوميجا 3 وعند أضافتها إلى الشوفان سوف تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة فتساعد علي التسمين.
- وذلك من خلال لإضافة معلقتين من الشوفان إلى علبة التونة.
- وأخلطيهم جيدا ثم تناولى هذه الوجبة بشكل يومى للحصول على نتائج أفضل وزيادة فى الوزن.
إضافة النشا وجوزالهند إلى الشوفان
- اضيفى كمية مناسبة من الشوفان مع معلقتين من السكر ومعلقة جوزالهند المبشور ومعلقة من النشا .
- كما يمكن إضافة اللبن البودر أو الكريمة الكراميل إليها للحصول على نكهه أجمل.
- أولا قومى بتحميص جوزالهند حتى يصل إلى اللون الذهبى ثم أغلى الماء مع اللبن البودر ثم صبى عليهم جوزالهند المحمص .
- وكل هذا صبيه بعد ذلك إلى أناء الشوفان وتناولى هذه الوصفه يوميا حتى تحصلى على نتائج أفضل للزيادة الوزن.
وصفة الشوفان بالموز
- أحضرى كوب من اللبن كامل الدسم مع معلقة من السكر وثمرة موز واحدة ومعلقتين من العسل يضافوا إلى نصف كوب من الشوفان.
- وقومى بخلطهم فى الخلاط جيدا وتناولى هذا المشروب كل يوم وذلك حتى تحصلى على نتائج أفضل لزيادة الوزن.
وصفة الشوفان مع الزبيب للتسمين
- يعتبر الزبيب من المكسرات الذى يحتوى على سعرات حرارية عالية.
- ويطبق من خلال إضافة كمية مناسبة من الزبيب إلى الشوفان.
- ثم تناولى هذه الوجبة بشكل يومى للحصول على نتائج مرجوة لزيادة الوزن بشكل أسرع.
مقالات قد تهمك::
الفوائد الصحية للشوفان
طرق أستخدام الحلبة فى التسمين
نقدم لكم بعض من الطرق المعتمدة علي الحلبة لتسمين الجسم، وذلك من خلال الوصفات والخلطات الطبيعية التي تعمل علي التخلص من النحافة وزيادة الوزن بطريقة صحية وأمنة
وصفة الحلبة مع زيت الخروع
- يتم ذلك عن طريق أخذ معلقة كبيرة من زيت الحلبة مع معلقة كبيرة أيضا من زيت الخروع.
- ثم أدهنى بها جسمك كله لتتخينه أو الجزء المراد زيادة وزنه عن طريق التدليك لهذه المناطق حتى تحصلى على نتائج أفضل بشكل أسرع.
وصفة الحلبة وزيت الزيتون
- أحضرى زيت الزيتون و الحلبة المطحونة ثم قومى بخلطهم جيدا حتى تحصلى على مخلوط متجانس .
- وتناولى هذه الوصفة أربع مرات كل يوم حتى تصلى إلى الوزن المطلوب فى خلال فترة زمنية قصيرة.
مشروب مغلى الحلبة
- أحضرى كوبا من الماء المغلى وأضيفى عليه ثلاثة جرامات من بذور الحلبة المطحونة وضعيهم على النار ثم بعد أن يغلوا أتركيه حتى يبرد.
- وبعد ذلك أضيفى له السكر أو العسل لتحلية حسب الرغبة.
- وتناولى هذا المشروب ثلاثة مرات كل يوم حتى تصلى إلى النتائج المرجوة فى أقرب وقت.
استخدام زيت الحلبة لزيادة الوزن
- أحضرى نصف كوب من الماء مع معلقة ونصف من زيت الحلبة الخام.
- ثم تناولى هذا المشروب مرتين كل يوم مرة فى الصباح الباكر وأخرى قبل النوم مباشرة.
- وذلك حتي تحصلي علي نتائج أسرع للزيادة الوزن.
وصفة الحلبة مع الزبيب
- أحضرى الحلبة المطحونة و كمية من الزبيب ثم قومى بنقع كوب من الزبيب فى كأس من الماء، ثم أتركيهم لمدة خمسة وعشرين دقيقة حتى تنتفخ .
- وبعد ذلك قومى بوضعه فى الخلاط الكهربائي وأخلطيهم معا جيداً حتى تحصلى على مخلوط عصيري.
- ثم بعد ذلك أضيفى معلقتين من مسحوق الحلبة المطحونة للعصير وحركيه جيداً.
- و ضعي المخلوط في الثلاجة وتناوليه كمشروب كل يوم قبل وجبة الإفطار حتى تحصلى على الوزن المرغوب زيادته.
وصفة الحلبة مع العسل الأسود
- أحضرى كمية مناسبة من الحلبة ثم قومى بغليها على النار فى كوب من الماء وبعد ذلك أضيفى لها معلقة كبيرة من العسل الأسود في الكأس الساخن من مشروب الحلبة.
- ثم تناولى هذا المشروب بمعدل ثلاثة أكواب كل يوم، وينصح بشربه بين الوجبات الغذائية لكى تصلى إلى الوزن المفضل ليكى فى فترات قصيرة.
وصفة الحلبة مع التمر
- أحضرى عشرة حبات من التمر المنزوع النوى وضعيهم في الخلاط الكهربائي ثم أضيفى ليهم معلقتان كبيرتان من الحلبة المطحونة.
- وأضيفى أيضا كوب من اللبن السائل كامل الدسم مع معلقتان كبيرتان من العسل أو معلقتان كبيرتان من السكر حسب الرغبة .
- ثم قومى بخلطهم جميعا فى الخلاط، وبعد ذلك قومى بتصفيتهم .
- وتناولى هذا المشروب بالليل قبل الذهاب إلى النوم بثلاثين دقيقة لكى تصلى إلى نتائج أسرع.
روابط ذات صلة ::
خلطة الحلبة لتسمين الجسم السريع في أيام مجربة