إذا كنت تعاني من فرط الدهون في الجسم، وتراكم الدهون في بعض الأماكن مثل البطن والأرداف، وترغب في التخلص منها بطريقة سليمة، دون وجود تمارين شاقة ومتعبة، أو إجراء عمليات جراحية، فيجب قراءة هذا المقال للتعرف على افضل المشروبات تزيد من حرق الدهون في الجسم .
كيف يمكن رفع معدل حرق الدهون في الجسم ؟
يمكن مساعدة الجسم في رفع معدل الحرق باتباع بعض الأساليب الصحية، ففي بعض الأوقات نجد أن مع إتباع نظام تخسيس إلا أن معدل الحرق منخفض، لذلك ينصح ببعض الأساليب الصحية، ومنها ما يلي: –
• مارس التمارين الرياضية بشكل يومي، مع الإكثار من الحركة بشكل مستمر، لرفع معدل الحرق، ومن تلك التمارين الجري أو المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً، أو ممارسة تمارين الأيروبكس، فهي فعالة في خسارة الوزن ونحت الجسم.
• تناول بعض المشروبات التي تزيد من معدل الحرق مثل الشاي الأخضر
• التقليل من تناول الأطعمة السريعة، والتي تحتوى على زيوت مشبعة تزيد من الوزن وتضر الجسم
• شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي ومستمر.
• النوم وقت كافي يساعد على رفع نسبة الحرق.
روابط ذات صلة::
مشروب لحرق دهون الارداف في اسبوع
مشروبات سحرية تزيد من نسبة حرق الدهون بالجسم
هناك بعض المشروبات التي تعمل على رفع معدل الحرق في الجسم، والتخلص من الدهون المتراكمة، خاصة في البطن والأرداف، ومن تلك المشروبات ما يلي: –
الماء
الماء هو سر الحياة، وله العديد من الفوائد للجسم، ويعتبر أهم استخداماته في انقاص الوزن بشكل فعال وسريع وآمن، ويمكن استخدام الماء في انقاص الوزن عن طريق: –
• شرب كوب من الماء مضاف إليه عصير ليمون، وتتناول تلك الوصفة على الريق كل صباح، تعمل على إنقاص الوزن، وتخليص الجسم من السموم الموجودة في الكبد
• شرب الماء البارد يساعد الجسم في رفع معدل حرق الدهون، حيث يتم بذل جهد لتحويل درجة حرارة الماء إلى الدرجة العادية التي يتقبلها الجهاز الهضمي.
• شرب الماء قبل تناول الوجبات الأساسية، يعمل على تقليل تناول الوجبات الغذائية والشعور بالشبع.
الشاي الأخضر لحرق الدهون
- من المعروف أن الشاي الأخضر يساعد في عملية التخسيس وانقاص الوزن، وذلك عن طريق احتوائه على مضادات الأكسدة، والتي لها دور فعال في التقليل من الشهية.
- كما أنه له أهمية في الشعور بالاسترخاء وإزالة التوتر الذي ينتج عنه في بعض الأحيان زيادة في تناول الطعام.
- ويمكن تحضيره عن طريق القيام بغلي ملعقة من الشاى الأخضر في إناء به كوب من الماء، وتناوله بشكل يومي.
مقالات قد تهمك::
ادوية حرق الدهون والتخسيس بدون اثار جانبية
اللبن الخالي من الدسم
- من الشائع أن اللبن يزيد من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.
- ولكن على عكس ذلك، فإن اللبن الخالي الدسم يعمل على مساعدة الجسم على حرق الدهون، ذلك بسبب احتواء اللبن على الكالسيوم اللازم لذلك.
- وعند اتباع نظام غذائي صحي معين، يجب أن يحتوى على كوب من الحليب الخالي الدسم.
القرفة لإنقاص الوزن
- من الأعشاب المفيدة والتي يمكن أن تستخدم كمشروب ساخن، كما أنها تستخدم في كنوع من أنواع البهارات التي تعطي رائحة مميزة للطعام.
- كما أنها تعمل على محاربة البكتيريا والفطريات، وتعمل على رفع نسبة حرق الدهون بالجسم.
الزنجبيل لخسارة الوزن
- الزنجبيل من المشروبات الجميلة التي يقبل عليها الكثير في فصل الشتاء.
- ومن المعروف أن الزنجبيل يعتبر من الأعشاب المفيدة في التخلص من الدهون، خاصة دهون البطن والأرداف.
- ويساعد الزنجبيل على تحسين عملية الأيض، وينظم عملية الهضم بشكل أفضل، مما يعمل على زيادة معدلات الحرق في الجسم، وزيادة التمثيل الغذائي.
- ويعمل على تحسين الصحة العامة بشكل جيد.
- ويمكن الاستفادة من مشروب الزنجبيل عن طريق غلي ملعقة من الزنجبيل إلى كوب من الماء المغلى وشرب تلك الوصفة بشكل مستمر.
مقالات ذات صلة ::
كيفية حرق الدهون المتراكمة بالجسم
عصير الخضروات الخضراء
- عصير الخضروات الخضراء له فوائد كثيرة.
- يساعد على التخلص من الدهون، عن طريق رفع معدل الحرق في الجسم.
- ويمكن تحقيق أقصى استفادة من عصير الخضروات، عن طريق تناوله قبل الوجبات، مما يعمل على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها بشكل يومي.
- يمكن تحضير عصير الخضروات عن طريق ضرب الخضروات في الخلاط وتناولها قبل تناول الوجبات.
- مما يعمل على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتم تناولها، مع الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة بها.