تعتبر الحُميات الغذائية طريقة جيدة في حرق الدهون بدون الحاجة إلى بذل مجهود حركي يعتمد على ممارسة التمرينات الرياضية ولكن بالطبع فإنها لا تعتبر الخيار الأفضل من دون ممارسة الرياضة ولكنها طريقة جيدة في التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في الجسم ولذلك فإننا سوف نستعرض لكم في هذا المقال موضوع رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع من خلال موقع الملخص الحصري بالتفصيل .
رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع
فيما يلي نظام لخطة رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع وهو كما يلي :
ريجيم جنرال موتورز GM
- يُعد نظام ريجيم جنرال موتورز GM من أصعب الحُميات الغذائية ولكنها مفيدة وتأتي بثمرة مجودها .
- ظهر هذا الريجيم في عام 1985 من قبل فريق من شركة جنرال موتورز GM .
- حيث تعاونوا مع إدارة الغذاء والدواء وأيضاً مع وزارة الزراعة الأمريكية من أختراع هذا الريجيم .
- حقق نظام هذا الريجيم الغذائي إنجازاً كبيراً في هذا المجال .
- ومن قام بإتباع تعليمات هذا الريجيم بكل دقة نجح في خسارة ما يقارب 8 كيلو جرام خلال أسبوع واحد .
- وبالطبع أدى إلى تحسن حالتهم الصحية والجسدية على وجه العموم .
- ونظام هذا الريجيم هو كالتالي :
اليوم الأول لرجيم حرق الدهون :
- يتم تناول أي كمية حسب الرغبة من الفواكه الطازجة بإستثناء فاكهة الموز .
- ويتم تناول فاكهة التفاح في وجبة الإفطار مع كوبين من الماء في الصباح .
- يتم الإكثار من تناول فاكهة الشمام على مدار اليوم .
اليوم الثاني لريجيم حرق الدهون:
- في اليوم الثاني يتم الإعتماد في هذا اليوم على الإكثار من تناول الخضروات الطازجة .
- ويمكن تناول الخضروات بأي طريقة حسب الرغبة, فيمكن تناولها مطهية أو مسلوقة أو نيئة .
- يتم السماح بتناول وجبة البطاطس ولكن يجب تناولها في وجبة الإفطار فقط .
اليوم الثالث :
- في اليوم الثالث من أيام ريجيم جنرال موتورز يتم الإعتماد عليه في تناول كميات من الخضروات والفواكه الطازجة معاً .
- يفضل الإبتعاد عن فاكهة الموز وخضار البطاطس خلال فترة الريجيم.
- يُسمح بتناول أي كمية من تلك الخضروات أو الفاكهة .
اليوم الرابع :
- يتم تناول الموز مع الحليب فقط خلال اليوم الرابع من أيام الريجيم .
- يُسمح بتناول عدد 8 ثمرات موز ذات حجم صغير .
- أو تناول ما يعادلها من عدد 6 ثمرات موز ذات حجم كبير .
اليوم الخامس :
- يتم السماح في اليوم الخامس بتناول اللحوم بمختلف أنواعها .
- قم بتناول ما يعادل من كمية من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك .
- فقط قم بتناول ما يعادل مقدار من 250 جرام إلى 300 جرام من شرائح اللحم المشوية أو الدجاج المشوي أو قطعة من السمك المشوي.
- يجب الحرص في هذا اليوم على تناول وشرب كميات وفيرة من المياه .
اليوم السادس :
- فقط قم بتناول كميات محددة من الدجاج أو اللحوم أو الأسماك مثلما تناولها في اليوم الخامس .
- ويمكنك تغيير النوع الذي اعتمدت تناوله في اليوم الخامس, فمثلاً إذا تناولت دجاجاً في خامس , قم تناول سمك أو شرائح لحم على حسب الرغبة المفضلة لديك .
- ويمكن أيضاً زيادة كمية الخضروات التي سوف تتناولها في هذا اليوم ولكن بالطبع يُستثنى من ذلك البطاطس , فلا يفضل تناولها مع باقي الأطعمة لأنها تحتوي على نشويات بكثرة .
اليوم السابع لرجيم حرق الدهون :
- يتم السماح في هذا اليوم بتناول طبق من الأرز البني وبالكمية التي تريدها حسب الرغبة .
- الفواكه والخضروات الطازجة مسموح بها في هذا اليوم وبأي كمية تريدها .
- يفضل أيضاً تناول وشرب العصائر الطازجة بالعسل مع باقي وجبات الطعام .
- في حالة الشعور بحالات ضعف يجب استشارة الطبيب المختص .
التعليقات