يوجد العديد من فوائد العسل الابيض للمرأة الحامل ، ويعتبر العسل الطبيعي من الأغذية المهمة والمفضلة للسيدات الحوامل لولادة طفل سليم بصحة جيدة، ينبغي على الحوامل بداية من الشهور الأولى البدء في المراجعات الدورية للتعرف على نسب الفيتامينات والعناصر المهمة في الدم للتعرف على الفيتامينات والعناصر المفترض زيادة نسبها حتى لا تعاني المرأة الحامل في هذه الفترة الصعبة.
من الشائع عن السيدات الحوامل تناول كميات مضاعفة من الأطعمة لوجود اعتقاد سائد بين النساء بأنها خلال فترة الحمل تأكل لها وللجنين، وهذا الاعتقاد يعتبر اعتقاد خاطئ تمامًا، فلا يهم كمية الأكل بينما الأهم نوعية الأطعمة التي تقوم بتناولها، فالأطعمة المشبعة بالدهون والزيوت تؤثر بالسلب على صحة الجنين وتُضعف من بنيته وقد يولد مُشوه.
ينبغي الاهتمام بتغذية المرأة الحامل بشكل سليم، حيث تحتاج إلى نظام تدريجي منتظم للسير عليه على مدار الـ 9 أشهر بالكامل لتكوين أنسجة جسم الجنين ومنحه القدر الكافي من الطاقة اللازمة لتطوره ونموه بجانب الحفاظ على صحة الأمهات الحوامل.
كيف تتم تغذية المرأة الحامل والاهتمام بصحتها ؟
- يجب الحرص على مقاومة كافة الضغوط النفسية والجسدية التي تعاني منها المرأة الحامل.
- الحرص على محاربة العدوى ومنحها الطاقة اللازمة لتحريك كتلة جسمها أثناء ممارسة الأنشطة البدنية اليومية.
- تحتاج السيدات الحوامل إلى 20% من الطاقة التي تحصل عليها يوميًا من الغذاء خلال فترة الحمل.
- يجب تقديم البروتينات للسيدات الحوامل كي تعمل على تغذيتها بشكل سليم.
- البروتينات تعتبر العنصر الرئيسي المكون لنمو أنسجة الجسم والتي تعمل بدورها على نمو أنسجة جسم الجنين والمشيمة التي تغذي الجنين.
- ينبغي تقديم أطعمة غنية بالبروتين مثل: “اللحوم والبيض والأسماك”.
- يُجب تقديم بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والتي تُشكل جزء كبير من السعرات الحرارية المتناولة وهي العنصر الرئيسي للطاقة التي يحتاجها الجسم.
- وهناك نوعين من الكربوهيدرات “المعقدة” والتي تمد الجسم بالطاقة بمعدل ثابت خلال فترة قصيرة، و”البسيطة” التي تمنح الجسم طاقة فورية أو لحظية.
روابط ذات صلة::
خلطات عسل النحل لتقوية المناعة
ما هي فوائد العسل الابيض للمرأة الحامل ؟
- يعمل العسل على تقوية جهاز المناعة لدى الحوامل عند خلطه بالماء، لاحتوائه على مضادات البكتيريا التي تقاوم الأمراض المختلفة.
- يحمي الجسم من العدوى خلال فترة الحمل، ويغني السيدات من تناول المضادات الحيوية والأدوية.
- يساعد العسل على مد الجسم بالطاقة اللازمة عند تناوله مخلوط بالماء على الريق.
- يُحسن مشروب العسل والماء من مستويات السكر في الدم حيث يعطي طاقة فورية.
- يعتبر بديل مناسب للسكر الأبيض الضار للصحة.
- يساعد العسل في حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل: الإمساك والقرحة المتكونة في المعدة والتي عادة ما تُصيب السيدات الحوامل.
- يقلل العسل من الإصابة بنزلات البرد والحمى والتهاب الحلق، وذلك عند خلط العسل بالماء الدافئ وإضافة عصير الليمون إليه، حيث يمنح الشعور بالراحة الفورية لدى الحوامل.
- يساعد الزنجبيل مع العسل في حل مشاكل اضطرابات المعدة والغثيان الصباحي الذي يداهم الحوامل في الشهور الأولى تحديدًا.
ما هي أضرار العسل للحوامل ؟
من المعروف أن استهلاك العسل خلال فترة الحمل والرضاعة لا يُشكل أي خطر على صحة السيدات الحوامل، لكن هناك بعض السيدات التي يجب الحذر الشديد عند تناوله من جانبهم، ومن تلك الأضرار :
- يحتوي على المُلوثات الضارة التي تُلحق الضرر بالسيدات الحوامل والأجنة قبل الولادة.
- استهلاك العسل الذي يحتوي على المُلوثات الضارة خلال فترة الرضاعة قد تُلحق الضرر بالأم والرضيع معًا.
- عملية بسترة العسل قد تُسبب قتل خلايا الخميرة ما يؤدي إلى بطء عملية تبلور العسل والحفاظ عليه بصورته السائلة لمدة طويلة.
- يعتبر العسل غير المبستر والذي يباع من مزارع النحل إلى المستهلك مباشرة غير آمن على صحة الحوامل والسيدات المُرضعات.
- يجب تجنب العسل خلال فترة الحمل لانه قد يحتوي على بكتيريا مسببة للتسمم الغذائي الذي يُلحق الضرر بالحوامل والمُرضعات.
- قد يسبب تناول العسل رفع مستويات السكر في الدم ويزيد من مقاومة الأنسولين ما يؤدي إلى إصابة بعض الحوامل بسكر الحمل.
- قد يؤدي تناول العسل إلى حدوث تقلصات في المعدة والجهاز الهضمي ما يسبب حدوث الإسهال والإمساك والانتفاخات في البطن ما يؤثر بقوة على وظائف الجهاز الهضمي.
- عند تناول العسل بشكل مفرط قد يُحدث زيادة في الوزن بشكل ملحوظ يصعب التخلص من الكيلو جرامات الزائدة بعد الولادة.
- يهدد العسل صحة الأسنان وتجد السيدات الحوامل صعوبة بالغة في علاج الأسنان خلال فترة الحمل ما يسبب ألم شديد في الأسنان.
ما هي شروط تناول الحوامل للعسل ؟
- يُثار القلق حول تناول العسل للمرأة الحامل واحتمالية الإصابة بالتسمم الغذائي بسبب احتوائه على نوع معين من البكتيريا الضارة.
- يوصي الأطباء بضرورة الاعتدال عند تناول العسل لدى السيدات الحوامل تحديدًا.
- يكفي أن يتم تناول 5 ملاعق كبيرة من العسل فقط في اليوم.