التوت يحتل المرتبة الثانية بعد التوابل والأعشاب كمصدر غذائي مثالي غني بالعناصر المضادة للأكسدة، وتفضل التوتيات عن الخضروات بوفرة ما بها من هذه العناصر الفعالة في مساعدة الجسم على التصدي للأمراض المستعصية، ولهذا سوف نشير الآن إلى فوائد التوت الأزرق .
ما هي فوائد التوت الأزرق ؟
القيمة الغذائية للتوت الأزرق: يالتوت الأزرق يمد الجسم بالكثير من الفوائد حيث أنّه فعال في إمداد الجسم بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات المتنوعة مثل فيتامين سي و ك .
ضبط ضغط الدم
- يساعد الحرص على تناول التوت الازرق علي تنظيم ضغط الدم وفي استرخاء الأوعية الدموية.
- كما أنّه فعال في الوقاية والتصدي لأمراض تصلب الشرايين.
- كما أنّه يساعد في الوقاية من السكتات الدماغية ويقلل من التعرض للنوبات القلبية.
يحافظ على الشرايين
- يساعد تناول التوت الأزرق في تعزيز صحة الدورة الدموية وهذا يقلل من إمكانية التعرض للأزمات القلبية.
مكافحة الأورام السرطانية
- يحتوي التوت الأزرق على مكونات فعالة في القضاء على الجذور الحرة المسببة للإصابة بالأورام السرطانية المختلفة.
تعزيز القوة الإدراكية والوقاية من الزهايمر
- استهلاك التوت الأزرق بانتظام ينشط الذاكرة ويقي من الإصابة بمرض الزهايمر كما أنّه يساعد في تعزيز القدرات الإدراكية والعقلية.
تحسين الحالة المزاجية
- أشارت الدراسات الحديثة إلى أنّ التوت الأزرق يُقلل من نسبة الدهون الموجودة بالدم.
- وهذا يعزز تقليل الأمراض التي يصاب بها الجهاز الهضميز
- ويخفف من ظهور أعراض الاكتئاب ويقي من الإصابة بالتخثر الوريدي.
علاج الإمساك المزمن
- التوت الأزرق له أهمية في علاج الإمساك ويساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء .
- كما أنّ له دور هام في تسهيل الحركة المعوية لوفرة ما به من ألياف غذائية.
تقليل التهابات المسالك البولية
- التوت الأزرق غني بمركبات هامة ومفيدة مضادة للالتصاق وهذا يقي من ثبات والتصاق البكتريا بالمثانة.
- وهذا يساعد في تخفيف الإصابة بعدوى المسالك البولية.
يقي من هشاشة العظام
- تناول التوت الأزرق بانتظام له أهمية في الوقاية من هشاشة العظام .
- كما أنّه يساعد في الحفاظ على صحة الفاصل والعضلات.
يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين
- وهذا لوفرة ما به من فيتامينات متنوعة تساعد في الحفاظ على صحة الجلد والخلايا الجسدية.
يقلل من النزيف
- من يعاني من النزيف استهلاك التوت الأزرق مفيد له وهذا لوفرة ما به من الفيتامينات وخاصة فيتامين ك.
روابط ذات صلة::
فوائد وأضرار التوت البري Cranberry مع طريقة الإستخدام
فوائد التوت الأحمر مع الاضرار وطريقة الاستعمال وقيمة التوت الغذائية
فوائد أخري لتناول التوت الأزرق
- يُخفف من آلام الولادة.
- يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالدوالي الوريدية.
- يساعد في تقليل أعراض المرض البيروني.
- يساعد التوت الأزرق في التقليل لخطر الإصابة بالتصلب اللويحي.
- يساعد في الوقاية من الحمى ويخفف أعراضها.
- يُقلل من التهابات الحلق.
- يساعد في التخفيف من آثار متلازمة التعب المزمن