الزنك من العناصر المعدنية الهامة والأساسية التي يتطلبها جسم الإنسان لمقاومة العديد من الأمراض، فالزنك عامل رئيس وضروري لتحفيز الجسم لإنتاج قرابة 300 إنزيم متنوع ويدخل الزنك في كافة الخلايا الجسدية، ولقد كان الزنك يُستعمل كأحد العناصر الغذائية الأساسية بالستينات في مصر وتركيا وإيران للأطفال والمراهقين الذين يعانون من الضعف الجنسي والتأخر الشديد في النمو والنضج، وللزنك العديد من الفوائد لصحة الجسم وسوف نتعرف بتلك المقالة على فوائد الزنك للجسم و للشعر.
ما هو معدل الزنك الطبيعي للجسم ؟
الزنك معدن هام ورئيسي لصحة الإنسان يحتاجه الجسم لأداء الكثير من الوظائف الجيوية، وهذا المعدن لأهميتة يدخل في تركيب كافة الخلايا، ويساعد في تصنيع الحمض النووي كما يدخل في عمليات تفاعل الإنزيمات ويساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، ويدخل الزنك في عملية التعبير الجيني وله مصادر طبيعية كما يوجد في الصيدليات كمكملات غذائية.
الجرعة اليومية الموصى بها من الزنك
• الرجال: 8 مللي جرام.
• الإناث: 14 مللي جرام.
• الرضع 0:6 شهور يحتاجون من 2:4 مللي جرام يومياً.
• الرضع من 7:12 شهر يحتاجون 3: 5 مللي جرام.
• الأطفال ما بين عام لثلاثة أعوام يحتاجون 3:7 مللي جرام يومياً.
• الأطفال بين أربع وثمانية أعوام يحتاجون 5: 12 مللي جرام.
• الأطفال بين تسع و13 عام يحتاجون 8: 23 مللي جرام.
روابط ذات صلة::
فوائد حبوب الزنك مع أضرار الإفراط في تناول الزنك
فوائد الزنك للجسم
• يقلل الزنك من أعراض التنكس الكبدي: أحد الاضطرابات الوراثية الناتجة عن تراكم النحاس في أعضاء الجسم كالدماغ والعينين مرض التنكس الكبدي، وهذا المرض يحدث نتيجة واحدة من الطفرات الجينية التي تُؤدي إلى نقل النحاس إلى الأجزاء الجسدية من الكبد، وتلك الطفرة قد تؤدي إلى التراكم السام للنحاس، والزنك هو المعدن الذي ثبتت قدرته على التخفيف من أعراض هذا المرض الخطير.
• تقليل حدة الإصابة بالإسهال: أثبتت فعالية الزنك في مقاومة نزلات الإسهال التي يصاب بها الأطفال والإناث كثيراً، والتي كثيراً ما ينتج عنها الجفاف، وهنا عادةً ما يصف الأطباء مكملات الزنك لتعويض الأملاح المفقودة ولتعويض السوائل.
• يساعد في تأخير الإصابة بالتنكس البقعي: كبار السن يُصابون بمرض التنكس البقعي الذي كثيراً ما يؤدي إلى فقدانهم القدرة على البصر، الحرص على تناول الزنك يؤخر أعراض هذا المرض.
• تقليل حدة نزلات البرد: هناك دراسة أكدت على أنّ الزنك له دور هام في تقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنّ للزنك دور هام في الوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية.
• يعالج نقص الزنك: مكملات الزنك توصف لمن يعاني من الضعف العام نتيجة لنقص الزنك بالجسم، وممّا هو حري بالذكر أنّ مستويات الزنك تنخفض كثيراً لدى الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية.
• التقليل من نزبات الاكتئاب: من يعاني من نوبات الاكتئاب الناتج عن انخفاض معدل الزنك بالجسم، يصف الأطباء لهم حبوب الزنك للتخفيف من حدة أعراض الاكتئاب وخاصة الأفراد الذين يُعانون من عدم الاستجابة لمضادات الاكتئاب.
ما هي فوائد الزنك للشعر؟
• يساعد الزنك في الحد من التساقط.
• يقلل احتمالية ترقق الشعر.
• يساعد في علاج الشيب المبكر.
• يحد من الإصابة بالقشرة.
• يساعد في تجديد نمو الشعر وزيادة كثافته.
• يساعد في تنظيم الهرمونات التي تزيد من نمو الشعر وتساعد في زيادة كثافته.
فوائد أخرى للزنك
• الزنك له العديد من المنافع الأخرى مثل علاج الأمراض الجلدية كمرض الإكزيما.
• الحد من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
• علاج اضطراب البرستاتا.
• علاج الالتهابات الفطرية والتصدي لانواع كثيرة من الأمراض.
• علاج أنواع مختلفة من الأورام والتصدي للإجهاد والشعور بالإرهاق.
• الحفاظ على صحة العظام.
• تعزيز صحة العين والوقاية من الإصابة بمرض العشى الليلي.
مصادر طبيعية للزنك
• الأطعمة الغذائية البحرية كالأسماك.
• اللحوم والدواجب.
• منتجات الألبان.
• المكسرات والبقوليات.
الجرعة المطلوبة من حبوب الزنك للشعر:
يوجد الزنك في المصادر الطبيعية كما يوجد في صورة عقاقير طبية كمكملات غذائية نحصل عليها من الصيدليات، والجرعة المطلوبة منه يومياً تتراوح بين الخمسين والستين مللي جرام وهذا بعد استشارة الطبيب.
مقالات قد تهمك::
أسماء أدوية الزنك مع التعرف علي الجرعة الدوائية والأعراض الجانبية لأدوية الزنك
أضرار الزنك على الشعر
رغماً من تنوع فوائد الزنك للشعر فإنّ الإفراط في تناوله يؤدي إلى نتائج سلبية كالتساقط الناتج عن ضعف القدرة الجسدية على امتصاص المعادن الهامة بسبب إعاقة قدرة امتصاصة بالزنك، ومن المعادن التي يعيقها الإفراط في تناول حبوب الزنك الحديد والمغنيسيوم والنحاس.
الأعراض الدالة على نقص الزنك
• إصابة الجلد بالتقرحات.
• ضعف القدرة البصرية.
• الإسهال.
• انخفاض شعور الإنسان بالراحة.
• ضعف القدرة على التركيز.
• فقدان التوازن والوزن من دون سبب.
• رقة الشعر وضعفه وتساقطه.
• ضعف عام بالجسم.
• كثرة التعرض للأمراض المعدية.
التعليقات