الزنك أحد العناصر المهمة للمناعة الجسدية، ونقصه بالجسم يتسبب في الكثير من المشاكل الصحية والجمالية، كما أنّ معدن الحديد ضروري للوظائف الحيوية، وخاصة تلك التي تتعلق بإنتاج كريات الدم والتي تتكفل بنقل الأكسوجين إلى جميع أجزاء الجسم، وللحديد دور في الحفاظ على صحة الناقلات العصبية والتنسيق العصبي العضلي بالجسم، وهنا سنتعرف على فوائد حبوب الزنك والحديد .
فوائد حبوب الزنك والحديد
• علاج الإسهال.
• تعزيز صحة الجهاز المناعي.
• زيادة الخصوبة.
• الوقاية من أمراض الضمور البقعي.
• التقليل من نزلات الإنفلونزا ونزلات البرد.
• تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المتنوعة المزمنة التي ترتبط بالعمر.
• الوقاية من الضمور البقعي.
• الوقاية من فقر الدم.
أعراض نقص الزنك
• الحساسية.
• ضعف في الغدد التناسلية.
• تساقط الشعر وترققه.
• ضعف النمو عند الأطفال.
• اكثرة التعرض لنوبات الإسهال.
• كثرة الاضطرابات السلوكية.
• كثرة الإصابة بالمشكلات الجلدية.
• مشاكل في القدرة البصرية.
• ضعف المناعة.
أعراض نقص الحديد
• الشعور بتعب وإرهاق دائم.
• ضعف الجهاز المناعي.
• ضعف الشهية.
• عدم القدرة على أداء المهام اليومية المطلوبة.
روابط ذات صلة::
أسماء أدوية الحديد في الصيدليات للكبار والاطفال
أسماء أدوية الزنك مع التعرف علي الجرعة الدوائية والأعراض الجانبية لأدوية الزنك
الجرعة اليومية من الحديد والزنك
الكمية الموصة بها من الزنك
• النساء الحوامل حاجتهنّ اليومية ما بين 11:13 مللي جرام يومياً تبعاً للحاجة.
• الذكور البالغين يحتاجون يومياً تسع مللي جرام من الزنك.
• الكمية الموصى بها من الزنك للأطفال عمر عام لخمس أعوام ما بين 3: 5 مللي جرام.
الجرعة اليومية الموصى بها من الحديد
• النساء في فترة الرضاعة 9 مللي جرام يومياً.
• الرجال والإناث فوق عمر الخمسين 8 مللي جرام يومياً.
• النساء بفترة الحمل 27 مللي جرام يومياً.
• النساء في فترة الطمث 18 مللي جرام (19:50) عام.
مضاعفات الإفراط في تناول حبوب الحديد
• الإصابة بالإمساك.
• الشعور بالغثيان.
• اضطرابات المعدة ورغبة التقيؤ.
• الجفاف.
• قشعريرة.
• الدوار وصداع.
• إصابة الكبد بالتليف.
• تغير لون البراز للون الأسود.
مضاعفات الإفراط في تناول حبوب الزنك
• آلام مؤقتة بالمعدة.
• الشعور بالقئ والميل للغثيان.
• الإسهال.
• طعم بالفم غير مرغوب فيه.
أطعمة غنية بالزنك
• الألبان ومنتجات الألبان مثل الأجبان.
• الخضروات والبيض.
أطعمة غنية بالحديد
• العسل الأسود.
• التمر.
• السبانخ.
• الخضراروات الورقية.
التعليقات