السمسم للتسمين و زيادة الوزن من الأشياء الشائع أستخدامها كمصدر نباتى رائع لزيادة الوزن ، ولكن إذا كان هذا هو هدفك عليك التركيز على اكتساب جسمك المزيد من قوة العضلات وليس الدهون.
أن تناول 15 جم أو 3 ملاعق صغيرة من بذور السمسم سيكسب جسمك ما يقرب من 100 سعر حراري و8 جم من الدهون، ولكن يجب أن تضع فى حسابك ان تناول كمية كبيرة من السمسم قد يؤدي إلى المزيد من ترسب الدهون في الجسم التى سوف ترفع الوزن ، ولكن لا يمكننا تجاهل حقيقة أن الدهون هي السبب في بعض الأمراض الخطيرة منها أمراض القلب .
بذور السمسم هي مصدر جيد للدهون الصحية في النظام الغذائي، ولكن تحتاج إلى وضع خطة لنظامك الغذائى فقا لمتطلباتك التى تساعدك على زيادة الوزن ، دون التأثير على زيادة كمية الدهون فى جسمك بشكل كبير .
روابط ذات صلة :::
فوائد السمسم وأضراره مع إستخدامات زيت السمسم للصحة والتجميل
كيف تستخدم نبات حب الرشاد وتستفيد من فوائده العديدة ؟
وصفات السمسم للتسمين و زيادة الوزن :
يوجد بعض الوصفات التى تساعد على التسمين وزيادة الوزن باستخدام بذور السمسم لاحتواءه على العديد من المعادن (حديد – كالسيوم – بوتاسيوم – صوديوم – فسفور – ماغنيسيوم و زنك) ، دهون ، فيتاميينات (E ، B) ، ألياف غذائية ، كربوهيدرات و بروتينات .
وصفة السمسم والعسل لزيادة الوزن
- يتم شراء السمسم المحمص أو تحميصه على نار هادئة حتى تكتسب البذور لون ذهبي .
- بعد التحميص يأخذ كوب من بذور السمسم وتطحن جيداا .
- يُخلط الطحين مع 5 ملاعق من العسل الأبيض بالاضافة الى 3 ملاعق من السكر.
- يؤكل منه حوالى 10 ملاعق على مدار اليوم ليعمل على زيادة وزنك بشكل كبير .
- يجب الاستمرار على هذه الوصفة حتى نحصل على النتائج المطلوبة .
وصفة السمسم المطحون للتسمين
- يتم تحميص كمية من بذور السمسم على نار هادئة حتى يصبح لونها ذهبي .
- بعد ذلك يتم طحنها جيداا .
- يتم تناول 5 ملاعق من السمسم المطحون قبل ساعة من الوجبات الغذائية .
- يجب الاستمرار على هذه الوصفة لمدة شهر وستلاحظ زيادة الوزن بشكل ملحوظ .
وصفة السمسم والحليب للتسمين وزيادة الوزن
- يتم أضافة معلقة صغيرة من السمسم المطحون الى كوب من اللبن كامل الدسم مع التقليب الجيد .
- يشرب كوب الحليب بالسمسم 3 مرات فى اليوم .