التخطي إلى المحتوى

فوائد بذور الشيا Chia Seeds التى تُستخرج من نبات يسمى سالفيا هيسبانيكا Salvia hispanica و هي بذور سوداء صغيرة صالحة للأكل كما تُعتبر بذور الشيا من الحبوب الكاملة فهي غنية بكافة المعادن و الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم .

تمُد بذور الشيا الجسم بالطاقة و النشاط و الحيوية إضافة إلى فوائد أخرى عديدة و هناك أنواع من بذور الشيا تشمل بذور الشيا البيضاء و بذور الشيا السوداء و الرمادية و الكريمية .

بذور الشيا من أكثر البذور الغنية بالمواد المغذية المفيدة لصحة الجسم والمخ ، توفر مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية بمضادات الأكسدة ، بالاضافة الى توفير الألياف والعديد من العناصر المعدنية منها بوتاسيوم ، ماغنسيوم ، الحديد والكالسيوم المهمة لصحة الجسم ، كما يحتوي كل 28 جرام من بذور الشيا على 5.6 جرام من البروتين الهام لبناء الجسم .

فوائد بذور الشيا Chia Seeds
فوائد بذور الشيا Chia Seeds

قد يهمك ::
فوائد زبدة الشيا shea butter مع أضرارها

القيمة الغذائية لبذور الشيا Chia Seeds :

تحتوي بذور الشيا على العديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم ، وهي كالتالي :

  1. طاقة .
  2. دهون .
  3. ماء .
  4. كربوهيدرات .
  5. بروتين .
  6. ألياف غذائية .
  7. مغنيسيوم .
  8. بوتاسيوم .
  9. كالسيوم .
  10. حديد .
  11. فسفور .
  12. أحماض دهنية .
  13. الأوميغا 3 .
  14. مواد مضادة للأكسدة .
  15. فيتامينات B .
  16. فيتامين B1 .
  17. فيتامين B2.
  18. فيتامين B3 .
  19. فيتامين B6 .
  20. فيتامين B12 .
  21. زنك .
  22. نحاس .
  23. حمض ألفا لينولينك .
القيمة الغذائية لبذور الشيا Chia Seeds
القيمة الغذائية لبذور الشيا Chia Seeds

اطلع على :
فوائد و أضرار جوزة الطيب Nutmeg مع حكم إستعمالها الشرعي

فوائد بذور الشيا Chia Seeds الصحية للجسم :

  • تمد أجسام الأطفال بما يحتاجونه من مكملات غذائية تساعد على نموهم و هي مناسبة للأطفال من عمر ثمانية أشهر فما أعلى .
  • تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم .
  • تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول النافع للجسم .
  • تقي من خطر الإصابة بأمراض القلب .
  • تقلل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
  • تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم .
  • تحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام أو الكُساح لأنها تحتوي على الكالسيوم و الفسفور و البروتين و المغنيسيوم .
  • تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع .
  • تمد الجسم بالنشاط و الطاقة و القوة و الحيوية .
  • تساعد في تحسين الأداء الرياضي للرياضيين .
  • تحد من ألم و التهابات المفاصل .
  • مفيدة لصحة و سلامة القلب و الأوعية الدموية .
  • تحسن عمل وظائف الدماغ .
  • تُعزز عملية الأيض .
  • تزيد من معدل إنتاج الطاقة للجسم .
  • تعمل على زيادة امتصاص الفيتامينات في الجسم .
  • تساعد في بناء عضلات قوية .
  • تعمل على تنظيف الجهاز الهضمي من السموم .
  • تعطي شعور بالشبع .
  • تساعد في إنقاص الوزن .
  • تعمل على تقليل دهون البطن .
فوائد بذور الشيا Chia Seeds الصحية للجسم
فوائد بذور الشيا Chia Seeds الصحية للجسم

أقرأ أيضاً :
فوائد العرقسوس Liquorice للشعر و البشرة و الجسم مع أضراره

فوائد بذور الشيا Chia Seeds للشعر :

  • تعمل على تعزيز نمو الشعر .
  • تمنع فقدان و تساقط الشعر .
  • تأخير ظهور الشعر الأبيض .
  • تحافظ على صحة و جمال الشعر .
  • تعزيز إفراز الزيوت الطبيعية في الشعر .
فوائد بذور الشيا Chia Seeds للشعر
فوائد بذور الشيا Chia Seeds للشعر

اعرف المزيد عن :
فوائد البنجر Beet أو الشمندر لعلاج الأمراض مع أضرار سوء إستخدامه

فوائد بذور الشيا Chia Seeds للبشرة :

  • تعمل على تفتيح لون البشرة الداكن .
  • تعمل على تجديد خلايا البشرة .
  • تحارب ظهور علامات التقدم بالسن و التجاعيد .
  • تحافظ على نضارة و حيوية البشرة .
  • تحارب إنتاج الجذور الحرة .
  • تعمل على تغذية أنسجة البشرة .
  • تعمل على علاج الإحمرار الناتج من حب الشباب لأنها غنية بالألياف الغذائية .
  • تعالج البقع الداكنة التي توجد على البشرة .
  • تعمل على الحفاظ على رطوبة البشرة .
  • تساعد في ترطيب البشرة الجافة و الخشنة و تعالج جفاف الجلد .
  • تعمل على ترميم البشرة التالفة .
  • تستخدم في شد الجلد و البشرة .
فوائد بذور الشيا Chia Seeds للبشرة
فوائد بذور الشيا Chia Seeds للبشرة

أقرأ عن :
فوائد المورينجا Moringa مع التعرف علي أضرار إستخدام المورينجا

أضرار بذور الشيا Chia Seeds :

  • تسبب بذور الشيا أضرار كثيرة عند استخدامها بشكل خاطئ أو عند الإفراط في تناولها .
  • و من تلك الأضرار حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال أو انتفاخات البطن .
  • تسبب حدوث ألم في المعدة .
  • حدوث حساسية خاصة للمرضى الذين يعانون من حساسية ضد بذور الشيا و هي حالة طبية نادرة و لكنها قد تحدث .
  • و من تلك الحساسية حدوث حكة في الجلد للمرضى المصابون بحساسية تجاه بذور الخردل .
  • بذور الشيا ضارة لمرضي ضغط الدم المنخفض لأنها تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع .
  • تتعارض بذور الشيا مع تناول بعض الأدوية و قد تسبب حدوث مشاكل .
  • مرضي السكري يجب عليهم أخذ مشورة الطبيب قبل تناول بذور الشيا مع الطعام .
  • قد تؤدي إلى حدوث سرطان البروستاتا .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Don`t copy text!