يرغب الكثير من الاشخاص فى الحصول على أفضل وصفات تسمين الجسم النحيف وزيادة الوزن بسرعة رهيبة ، وبطريقة طبيعية لا تضر صحة الجسم ، ولكن السؤال المهم كيف نستطيع تسمين أجسامنا فى وقت قصير ؟، ولذلك يبحث الفتيات والشبان الراغبون في ذلك عن نصائح صحية لتسمين الجسم في جوجل وكيفية زيادة الوزن بأقل التكاليف .
ولذلك يقدم لكم موقع الملخص أقوى وصفات تسمين الجسم في أسرع وقت بطرق طبيعية ، من أجل القضاء على النحافة الشديدة للجسم التي تجعله يبدو بمظهر غير لائق و غير محبب للكثير من الاشخاص ،و كما الحال فى حالة السمنة التي يكرهها الجميع نجد أن النحافة الشديد التي تقضي على جمال الإنسان سواء كان رجلاً أو أمرأة .
وجبات تسمين الجسم بسرعة رهيبة :
- تناول العصائر الطبيعية بكثرة كل يوم .
- تناول الحليب كامل الدسم يومياً يمد الجسم بالطاقة و الدهون .
- احرص على تناول اللحوم الحمراء فهي غنية بالبروتين و الحديد و السعرات الحرارية .
- ادخل زبدة الفول السوداني في نظامك الغذائي فهي غنية بالبروتين و الدهون و الماغنيسيوم .
- حمض الفوليك و بعض الفيتامينات مثل فيتامين B3 و E .
- تناول ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني يعادل 100 سُعر حراري .
- تناول الفواكه الإستوائية مثل المانحو و البابايا و الأناناس و الأفوكادو.
- احرص على تناول خبز القمح الكامل حيث يحتوي على العديد من المعادن و الألياف الغذائية .
- احرص على أكل المكسرات بعد الوجبات الغذائية .
- احرص على تناول الطعام ليلاً و قبل الذهاب إلى الفراش و تناول الأرز و المكرونة يساعد في زيادة السعرات الحرارية بكثرة .
- تناول الطعام المُشبع بزيت الزيتون أو زيت الكانولا أو الزبدة .
- قم بإدخال الفواكه المجففة إلى نظامك الغذائي مثل التين المجفف و القراصيا و المشمشية و الزبيب فهذه الفواكه المجففة غنية بالفيتامينات و السعرات الحرارية .
قد يهمك :
وصفات السمسم للتسمين و زيادة الوزن
وصفات تسمين الجسم في اسبوع :
تابعوا معنا فى هذه السطور الذي يقدمها لكم قسم الملخص الطبي بعض الخلطات والوصفات الطبيعية التي تساعد فى تسمين الجسم النحيف وتعمل على زيادة الوزن .
وصفة الحلاوة الطحينية والحمص مع السمسم واللبن :
- يتم طحن 2 ملعقة من الحلاوة الطحينية + 2 ملعقة حمص + 2 ملعقة فول سوداني + 2 ملعقة سمسم + 2 ملعقة فستق + كوب لبن كامل الدسم .
- تناول هذه الوصفة مرتين في اليوم و لمدة أسبوع يساعد على زيادة الوزن .
خلطة الحلبة باللبن :
- مشروب الحلبة باللبن عن طريق إضافة منقوع الحلبة المغلي + كوب من الحليب كامل الدسم + 3 ملاعق عسل للتحلية .
- تناول هذا المشروب ثلاثة مرات في اليوم و لمدة أسبوع سوف يزيد الوزن خلال تلك المدة بإذن الله .
وصفة الحليب بالتين المجفف :
- تناول مشروب الحليب بالتين المجفف عن طريق إضافة كوب من الحليب كامل الدسم + مع خمس ثمرات من التين المجفف أو المشمشية + ملعقة ينسون مجفف .
- يضعان على نار هادئة ثم يترك ليبرد ثم يشرب من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم على مدار الأسبوع .
مشروب الموز بالحليب مع الشوفان :
- سموثي الموز و الحليب عن طريق خلط ثمرة موز ناضجة + إلى كوب حليب كامل الدسم + نصف كوب زبادي + 3 ملاعق عسل + 3 ملاعق من الشوفان .
- تناول هذا السموثي كل يوم يساعد على زيادة الوزن .
وصفة التمر بالحليب :
- تناول منقوع التمر بالحليب كل يوم في الصباح على الريق وذلك عن عن طريق نقع 5 ثمرات تمر في كوب من الحليب كامل الدسم .
- يتم تناوله في صباح اليوم التالي مع الاستمرار تساعد فى زيادة الوزن .
وصفة صلصة الحمص بالطحينة :
- صلصة الحمص بالطحينة و مكوناتها ربع كيلو حمص حصى + كمون + رشة ملح + بقدونس مفروم + ربع كوب خل + نصف ملعقة بيكربونات صوديوم + 6 فصوص ثوم مهروس + نصف كوب عصير ليمون + كوب طحينية .
- الطريقة ينقع الحمص ليوم كامل و بعد ذلك يصفي من الماء و يضاف إليه الماء و بيكربونات الصوديوم و يوضعان على نار هادئة .
- بعد نضج الحمص يترك ليبرد ثم يوضع بالخلاط و يضاف إليه باقي المكونات الأخرى و يُزين بالبقدونس ليصبح جاهز للاكل .
فيتامينات وأدوية لتسمين الجسم :
- الزنك .
- الثيامين .
- الكرياتين .
- زيت السمك .
- و من الأدوية التي تعمل على زيادة الوزن جروث فورميلا Growth Formula .
قدمنا لكم أفضل وصفات تسمين الجسم مجربة وفعالة بطريقة سريعة تناسب جميع الاشخاص ولكن يجب الوضع فى الاعتبار الضوابط الصحية للمحافظة على صحة الجسم .
روابط ذات صلة : :
وصفات تسمين الوجه و نفخ الخدود فى أسرع وقت بطرق طبيعية