النحافة الشديدة أمر لا يُعد صحياً بالمرة ولا جمالياً أيضاً وإن خير الأمور أوسطها فليس من صالح الإنسان أن يبقى نحيل الجسد كهياكل الموتى ولا سميناً للغاية تصيبه الأمراض من صوب وحدب وعندها يجب الإعتدال للمحافظة على قوام الجسم ولتجنب حدوث أو اصابة بأمراض مُهلكة ومتعبة للإنسان .
كما يقال أن المعدة هي بيت الداء فيجب الحرص على تناول غذاء صحي وسليم وبقدر كاف لا يزيد ولا ينقص عما يحتاج إليه الجسم من فيتامينات ومعادن وأملاح هامة لبناء جسم قوي وصحي ، وعموماً فإن النحافة هي الحالة التي يكون فيها مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 أو انخفاض كتلة الجسم بنسبة تصل إلى 19 والنحافة من الأمراض والأعراض الظاهرة للعيان بشكل واضح ويستطيع أي إنسان أن يعرف نفسه إن كان مصاباً بالنحافة أم لا .
نستعرض معكم فى هذا المقال من موقع الملخص ، وصفات زيادة الوزن مع أفضل طرق التخلص من النحافة ، مع تسليط الضوء على أسباب حدوث النحافة الشديدة ونقص الوزن .
أسباب حدوث النحافة الشديدة ونقص الوزن :
- عادات صحية خاطئة .
- عدم تناول قدر كاف من الطعام .
- الإصابة بفقر الدم والأنيميا الشديدة .
- اتباع ريجيم قاس .
- فرط نشاط الغدة الدرقية .
- وجود أمراض في الجهاز الهضمي تعمل على منع امتصاص الطعام المهضوم .
- فقدان الشهية .
- عوامل وراثية ووجود تاريخ عائلي للنحافة .
- ارتفاع معدلات الأيض في جسم الإنسان وهي التي تعمل على زيادة الحرق .
- بذل مجهود بدني كبير , مما يجعله يتيح حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية في الجسم .
- الإصابة بأمراض نفسية مثل القلق أو الإكتئاب أو التوتر ويصاحبهم فقدان لشهية الطعام .
- الإصابة بالإسهال لمدة طويلة .
- الإصابة بالقئ أو الغثيان أيضاً لوقت كبير .
- اضطرابات الغدة الدرقية .
- وجود اضطرابات هضمية .
- الإصابة بمرض السكري .
- الإصابة بمرض داء كرون أو وجود التهابات القولون التقرحي .
- الإصابة باضطراب النهام العصابي .
- الآثار و الأعراض الجانبية لبعض الأدوية .
- مرض السرطان .
- إدمان الكحول والمخدرات .
- الإصابة بأمراض القلب أو الكلى أو الكبد أو أديسون .
- مرض السل .
- الإصابة بالإيدز .
- التهابات المفاصل الروماتويدي .
التحاليل المهمة لمعرفة سبب الإصابة بالنحافة :
يطلب الأطباء عادة إجراء بعض التحاليل لمعرفة السبب الرئيسي الذي أدى لحدوث النحافة ومنه تحليل السكر فى الدم ، تحليل وفحوصات الغده الدرقية ، بعض الفيتامينات مثل B12 والفوليك ، تحليل البراز ، الانيميا و صورة دم كاملة .
روابط ذات صلة ::
وصفات تسمين الجسم النحيف في أسرع وقت بأفضل الوصفات الطبيعية
وصفات زيادة الوزن و التخلص من النحافة :
- في البداية يجب معرفة سبب حدوث النحافة عن طريق إجراء التحاليل السابقة .
- في حالة ظهور مرض مُسبب لحدوث النحافة فيجب علاجه على الفور فمثلاً إن كان الشخص مصاب بفقر الدم يجب علاجه من أجل التخلص من النحافة .
- يجب اتباع برامج الهرم الغذائي للحصص المطلوب تناولها يومياً وهي من 3 : 5 حصص خضروات .
- من 2 : 4 حصص فواكه .
- من 2 : 3 حصص حليب ومشتقات الألبان .
- من 6 : 11 حصص خبز وحبوب كاملة .
- من 2 : 3 حصص لحوم وأسماك .
- تناول كميات بسيطة ومعتدلة من الدهون والحلويات والسكريات .
- يفضل إضافة عسل النحل للتحلية في الطعام واستعمال العسل الأسود يزيد من وزن الجسم .
- يجب مضغ الطعام بشكل بطئ .
- تغيير الوجبات من فترة لأخرى لمنع الملل من الطعام .
- الحرص على تناول المكسرات بشكل كاف .
- الإبتعاد عن التوتر وضغوطات الحياة .
أهم وصفات زيادة الوزن :
- تناول مشروب الحلبة + 1 ملعقة العسل للتحلية + نصف كوب لبن كامل الدسم وتناوله يومياً .
- تناول المهلبية والسحلب .
- تناول زبدة المكسرات وزبدة الفول السوداني والبروتين .
- خلط 1 ملعقة مربى طبيعية + عدد 2 بسكوت + عسل نحل ورص البسكوت وتحته ملعقة مربى وفوقه ملعقة عسل وتناوله يومياً .
- 300 جرام بذور حلبة مطحونة + 1 كيلو عسل أسود + 1 كيلو ظيت زيتون + 600 جرام دقيق القمح + 25 جرام مغات + سمسم + مكسرات .
- يتم تسخين الزيت ثم يضاف له الدقيق ويُقلب جيداً حتى يصبح لونه محمر وبعد ذلك يضاف السمسم والمكسرات مع التقليب المستمر ثم تضاف الحلبة والمغات ويُقلب جيداً حتى يصبح اللون غامقاً وبعدما تصبح عجينة يضاف إليها العسل مع التقليب و يؤكل منها كل يوم وهذه الوصفة لا تناسب مرضى السكري .
مقالات تهمك ::
أعشاب طبيعية لتسمين الجسم وزيادة الوزن
انا اعناني من مشكلت النحافة وصرت ااﻻزم المنزل وﻻاستطيع اﻻخطﻻط مع الناس