التخطي إلى المحتوى

من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم فيتامين ج “Vitamin C” ، وقلة الجرعة الموصى بها من فيتامين سي ونقصه في الجسم يظهر على إثره العديد من المشكلات والأعراض وسوف نتعرف علي تلك الأعراض بهذه المقالة.

أعراض نقص فيتامين ج

تظهر أعراض نقص فيتامين ج علي الجسم من خلال بعض العلامات الجسدية والنفسية ومنها فقر الدم ، الاجهاد وقلة التركيز ، ضعف المناعة ، خشونة وتشقق الجلد ، تساقط الشعر  وغيرها من الاعراض الظاهرية .

  1. شعر لولبي ومتعرج:
    النقص في فيتامين سي يتسبب في تلف الشعر وتعرجه، وهذا يعود لأنّ قلة فيتامين سي يؤدي إلى خلل في بروتينات الشعر ومع مرور الوقت سيتعرض الشعر للتقصف والتساقط.
  2. خشونة الجلد وتشققه:
    فيتامين سي يحفز الكولاجين الهام لصحة الأنسجة بالجسم وخاصة أنسجة خلايا العظام والمفاصل وتالأوعية الدموية والبشرة، ونقص فيتامين سي يؤدي إلى إصابة الجلد بمرض الجريبات الشعرية لتراكم الكيرياتين على البشرة مما يؤدي إلى الطفح الجلدي ومظهر غير لائق بالبشرة، وتنتج تلك الحالة مع قلة ما يتناوله الفرد من فيتامين سي وعادةً ما تعالج مع الحرص على تناول الجرعة المطلوبة لخمسة أشهر على التوالي.
  3. تباطئ في التئام الجروح:
    قلة فيتامين سي يقلل قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين الأمر الذي يقلل من قدرة الجسم في مقاومة الالتهابات والجروح.
  4. بصيلات الشعر الحمراء:
    بصيلات الشعر تحتوي على شعيرات دموية وأوعية دقيقة مع قلة الجرعة الموصى بها من فيتامين سي فسوف تضعف الأوعية الدموية التي تحيط بالشعيرات وسوف تكون أكثراً عرضة للتمزق وظهور البقع عليها، وهذا العارض هو واحد من الأعراض الهامة الناتجة عن نقص فيتامين سي.
  5. إصابة اللثة بالنزيف وألم بالأسنان:
    من الأعراض الشائعة التي تنتج عن نقص فيتامين سي نزيف اللثة واحمرارها والتهاب الأسنان نظراً لضعف الأوعية الدموية وكثيراً ما تتفاقم النتيجة ويصل الأمر لسقوط الأسنان.
  6. السمنة:
    فيتامين سي من الفيتامينات الهامة التي تساعد في تنشيط عملية الأيض ومع قلته بالجسم تزداد هرمونات التوتر وتزداد الدهون المتراكمة بالجسم.
  7. ضعف المناعة:
    قلة فيتامين سي تؤدي لتراكم الأجسام المضادة الأمر الذي يزيد من فرص الالتهابات والإصابة بالأمراض المختلفة، وكثير من الأفراد الذين يصابون بمرض الإسقربوط يموتون نظراً لضعف المناعة لديهم.
  8. الإجهاد:
    قلة فيتامين سي بالجسم تؤدي إلى تعكر المزاج والشعور بالإرهاق والتهب ، لهذا ينبغي على المرء الذي سرعات ما يشعر بالتعب والإرهاق أن يحرص على تناول فيتامين سي.
  9. فقر الدم.
  10. ضعف الأصابع وهشاشة العظام.

مصادر غذائية غنية  فيتامين سي

  • البرتقال.
  • الكيوي.
  • الليمون.
  • الليتشي.
  • الفراولة.
  • البابايا.
  • البقدونس.
  • البركلي.
  • الكرنب.
  • السبانخ والخردل.
  • الزعتر.
  • الكيوي.
  • البرسيمون.

روابط ذات صلة
أرخص فيتامينات من الصيدلية للشعر و البشرة و تقوية الجسم
أقوى فيتامينات لتسمين الوجه والجسم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

Don`t copy text!