فيتامين ج أو فيتامين سي Vitamin C أو حمض الأسكوربيك نوع من الفيتامينات الذائبة بالمياه، وله وظيفيت بالجسم أحدهما أنه عامل مرافق للإنزيمات والآخر أنه أحد المكونات الهامة لمضادات الأكسدة ، ومما هو حري بالذكر أنّ هذا الفيتامين هام وضروري للحفاظ على صحة الكبير والطفل، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة التي نتناولها يومياً وسوف نلقي الضوء هنا على فوائد فيتامين سي مع الجرعات الموصى بها للأطفال .
فوائد فيتامين سي Vitamin C للأطفال
1- التقليل من نوبات الاكتئاب: بينت الدراسات الحديثة أنّ فيتامين ج له أهمية في تقليل نوبات الاكتئاب عند الأطفال لذا فالأطباء ينصحون به للأطفال مع دواء فلوكسيتين للتخفيف من حدة أعراض الاكتئاب.
2- تقليل أعراض اضطراب مرض طيف التوحد: يساعد تناول الطفل لفيتامين سي في التخفيف لحدة الأعراض الناتجة عن الإصابة بمرض التوحد.
3- تقليل مخاطر الوفاة لدى المصابين بمرض الكزاز: الكزاز نوع من الأمراض البكتيرية التي تنتج عن تلوث الجروح وأثبتت الأبحاث العلمية الحديثة أنّ فيتامين سي له أثر هام في تقليل مخاطر وفاة الأطفال الذين تعرضوا لمرض الكزاز.
4- المساعدة في التئام الجروح: فيتامين سي من الفيتامينات التي تحفز وتعزز الكولاجين بالبشرة لهذا فالأطفال الذين تجرى لهم العمليات الجراحية دائماً ما ينصح الأطباء بتناولهم لفيتامين سي للمساعدة في التئام الجروح.
5- الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي: يقلل الحرص على تناول فيتامين سي من مشاكل الجهاز التنفسي عند الطفل ولا سيما المؤدي إلى الصفير عند تنفسهم ولا سيما الفئة العمرية ما بين 6 إلى 7 أعوام.
6- تقوية العظام وزيادة كثافتها: تناول فيتامين سي يساعد في تقوية العظام وخاصة عظام الساعد عند الأطفال، كما أنّ الحرص على تناول فيتامين سي يقي الطفل من الإصابة بفقر الدم الذي ينتج من قلة مستوى الحديد بالجسم.
7- تقليل ضغط الدم: الحرص على تناول 500 مللي جرام من فيتامين سي يساعد في تقليل ضغط الدم لدى الأطفال وخاصة الأطفال الذين يعانون من السمنة.
8- تقليل أعراض فرط الحركة وقصور الانتباه: ينصح للأأطفال الذين يعانون من فرط الحركة وقصور الانتباه بتناول فيتامين سي مع زيت الكتاب الغني بحمض الألفا اللينوليك.
9- دعم الجهاز المناعي: فيتامين سي يعزز صحة الجهاز المناعي لدى الأطفال كما أنّه يدعم أنشطة المخ والنشاط الجسماني والعقلي.
الجرعات الموصى بها من فيتامين سي للأطفال
- منذ الولادة: 6 شهور 40 مللي جرام
- 7:12 شهر 50 مللي جرام
- 1:3 أعوام 15 مللي جرام
- 4:8 أعوام 25 مللي جرام
- 9:13 عام 45 مللي جرام
روابط ذات صلة::
اين يوجد فيتامين سي مع مصادر فيتامن Vitamin C الطبيعية
أسماء ادوية فيتامين ج للكبار المتوفرة في الصيدليات Vitamin C
أعراض نقص فيتامين سي لدى الأطفال
- صعوبة التئام الجروح.
- نزيف اللثة والتهابها.
- الإصابة بنوبات الزكام.
- نزيف الأنف.
- التآكل لمينا الأسنان.
- ضعف المناعة وهشاشتها.
- جفاف البشرة وتكسر الشعر.
أطعمة غنية بفيتامين سي Vitamin C
- البروكلي
- الكيوي
- الفراولة
- البطاطا
- الليمون
- البرتقال
- الطماطم.
- الفلفل الأخضر
- الفلفل الحلو.
التعليقات